易水腫少肌肉中脂 TYPE —-〉
這位學生會容易易肥易瘦，是因為淋巴系統令排水功能弱。
而且缺乏運動、心肺功能弱、新陳代謝慢這都是一般沒有運動的人會有的情況也很常見，培養運動習慣就可解決。
但針對這位學生因為水腫問題令下半身極端地腫脹，所以最迫切的是改善淋巴，我頭 4 - 5節有部分時間是透過拉伸，按壓膽經排毒本質，還有配合針對她的訓練，讓她在家裡的可以做，提升所有的效率，當然也有安排全身的力量訓練重訓練當中看到她的錯誤發力，我會由站立和訓練當中交叉地糾正她的體態，引導她如何用不同的發力，不斷刺激她的肌肉與大腦合作。
身體姿態矯正：
寒背、高低膊、外八站姿、步姿
放鬆拉伸：
暢通淋巴
坐骨過緊 - 下背部過緊 - 大腿後側緊 - 所以會影響到每一次重量訓練的效果同活動能力。
背部放鬆改寒背
鍛練肌肉建立：
會容易用前腳掌發力
在一些練臀的動作很難去參與度臀部，要學懂如何控制臗部活動。
針對自身個別訓練：
右腳腳踝受傷，所以身體習慣用左邊發力，右邊缺乏肌力，單右腿發力，還有解決低肩的訓練，盡快取得平衡，因為身體習慣偏一邊的話，亦都會有其他問題發生產生。
before - after (8 private lessons)
多脂多肌肉 TYPE —-〉
這位學生本來工作性質不是經常坐肌肉多咗脂肪亦都多，但是有基礎的肌肉所以一開始就懶承擔輕重量嘅力量訓練 清晰建立訓練軌跡後已經逐漸加重, 10堂課後已經有明顯的塑型同埋減肥效果，而且又作狀背部拉伸令到肩膊放鬆因為長期收緊肩膊領導回報比較厚
學生配合家中功課家中拉伸令到上堂效果更加顯著，拉伸足夠令到深圳硬拉的動作活動能力加強，改變日常站姿和走樓梯的發力可以鞏固運用臀肌，引發導學生 ，改咗減少食快餐的習慣 !
身體姿態矯正：
背部厚 頸短 高低膊 寒背
放鬆拉伸：
着重頸部與肩膊背部拉伸寒背比較嚴重
小腿相對比較緊張，是因為多數用腳尖走樓梯
鍛練肌肉建立：
因有高低膊的問題，提升右邊肩膊的肌肉
針對右邊肌力訓練，平衡左邊腰
針對自身個別訓練：
左邊力量強 左邊腹肌明顯
是因為長期抱小朋友喺左邊
所以要個個別增強右邊的力量
產後肌肉鬆弛痛症 TYPE —-〉
身體本質分折
沒有規律運動的基礎仍沒有重訓的經驗，
生產後令肌肉快速鬆弛 紋路增加，
其中因為缺乏運動習慣，身體姿態長期不當，形成某部份身體肌肉緊張，長期腰痛困擾，甚至不能入睡，經過四周八堂規律訓練，身型和痛症已經大有改善，後來針對左邊的腰部比較緊，所以設計了單邊的坐骨放鬆和扭腰去改善，同時增加左邊肌力的訓練，根治因肌肉不平衡引致的所有問題。
身體姿態矯正：
外八字腳 ，身體向前傾，調整後回復正常，
放鬆拉伸：
針對坐骨的放鬆，編輯復合的瑜伽動作，能夠參與腰部背部腿部坐骨。
鍛練肌肉建立：
重新建立的肌肉的運用，建立腳掌的發力及腳跟的控制
能夠順利完成訓練，雕塑理想身型
針對自身個別訓練：
左邊肌力的訓練
中脂極小肌肉 TYPE ——-＞
這位學生是開美甲店的，所以職業的關係長期坐，習慣縮肩膀和上半身要向前傾拗腰因起肋骨凸出，盆骨後傾，寒背。
職業問題引起的姿態問題，而且本來缺乏訓練，極少肌肉， 關節不穩， 所以容易受傷，經常扭到腳腕和頸部，產生其他痛症，而且因為大腿四頭肌肌肉不足，膝蓋已經有做某些屈膝的活動會有痛感，所以要小心地選擇什麼方式的力量訓練，學生目的是想懷孕，更加非常迫切地增加下半身肌肉與核心的肌肉，同樣要改善身體不自覺肌肉的緊張，減少代價產生。
因為長期坐盆骨後傾，下背過緊身體，我們沒法改變因為職業帶來的代價， 但我們可以更改坐姿和站姿在重複做相同的動作地下，懂得放鬆不必要的肌肉，同時透過訓練增強改變培養良好的坐知站姿 。
身體姿態矯正：
縮肩膊，站姿盆骨前傾，膝關節過分向后，坐盆骨後傾，肋骨突出、習慣性將上半身向前傾
放鬆拉伸：
坐骨放鬆，臀肌放鬆，解決下背過緊，背部 肩膊放鬆
鍛練肌肉建立：
全身肌肉增強 後期集中前腹肌針對自身個別訓練 臀腿訓練 早期爲四頭肌為主
針對自身個別訓練：
要加強肋骨下午來收的能力完整地增強腹部力量
背部肩部的肌肉 圓肩
少肌肉中脂肪 TYPE ——-＞
身體本質分折
未開始重分有運動習慣但是全部都是有氧訓練沒有重量訓練所以身體亦沒有調整飲食習慣
身體肌肉量不足有盆骨前傾我經過訓練,亦因為下背比較緊張，用拉伸改善柔軟度加大重量訓練活動空間和標準
身體姿態矯正：
放鬆拉伸：
鍛練肌肉建立：
針對自身個別訓練：
不訓練肌肉多緊張受傷 TYPE ——-＞
身體本質分折
身體姿態矯正
放鬆拉伸
鍛練肌肉建立
針對自身個別訓練
Comments